10+1 методов расслабления Дж. Каматтари, В. Баскаков

«Надо расслабиться» – популярный в наше время девиз. Что неудивительно: нам постоянно приходится «делать все возможное», «выкладываться по полной», одним словом, напрягаться. После этого хочется расслабиться. Но, похоже, мы разучились! И слишком часто пытаемся достичь искомого, применяя средства, способные лишь усилить напряжение: алкоголь, громкую музыку, визуальные стимуляторы (кино, ТВ, компьютер). В результате многие переутомляются, теряют сон, лишаясь естественного отдыха. Помочь может навык сознательно снимать напряжение полезными для здоровья способами. Директор Центра интегральной психологии в Милане Джанни Каматтари и директор Института танатотерапии в Москве Владимир Баскаков собрали в своем пособии все основные методы погружения в состояние покоя (включая холотропное дыхание и позы йоги), сопроводив их краткими теоретическими пояснениями и примерами аутотренинга («Дыхание становится ровным и глубоким»), приведя возможные противопоказания. Большая часть упражнений предназначена для выполнения в одиночку. Однако заключительный раздел содержит описание техник расслабления при помощи партнера, причем указано, что именно они особенно эффективны. Сведения могут быть полезны для профессионалов, супружеских пар, родителей гиперактивных детей, для тех, кто хочет научиться быстро восстанавливать силы.

ИНСТИТУТ ОБЩЕГУМАНИТАРНЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ, 160 с.