25.03.2018,
Без рубрики
Многие из нас страдают от того, что не могут рано проснуться. От этого страдает буквально всё – просыпаешься злой, опаздываешь на работу, получаешь нагоняй от начальника, и весь день хочешь спать. А спать то, к сожалению, нельзя. И тут у Вас возникает мудрая мысль – начать вставать раньше.
Как рано проснуться, и приучить себя делать это каждый день, вопрос, конечно, хороший. Давайте об этом и поговорим. Вот несколько эффективных способов:
- Найдите причину рано просыпаться. Это может быть любая причина, но которая будет на Вас действовать на все 100%. К примеру, это может быть утверждение, что допоздна спят только неудачники, или что нужно успеть сделать очень и очень много, а времени нет. Ну и т.д. и т.п.. Найдите именно свою мотивацию, и если она подобранна правильно, тогда рано проснуться не составит труда.
- Наслаждайтесь полноценным сном и избегайте «ночных ловушек». Если Ваша рука перед сном тянется к интересному журналу или книге, а может быть к пульту от телевизора или компьютеру, то всячески это пересекайте. Вы так точно не выспитесь, и просыпаться Вам будет гораздо тяжелее.
- Забудьте о кнопке «отложить» в будильнике. Поставьте его четко на нужное время и не откладывайте просыпание. Зазвонил будильник — не тянем руку за кнопочкой «отложить», а встаём! Иначе, откладывая свой подъём, вставать будет труднее, и весь день Вы будете чувствовать, что недоспали.
- Помните о последствиях Вашего «ну еще 5 минут!». Часто бывает, что эти самые 5 минут могут превратиться во все 10, а иногда и в 30 минут. А каждая минута лишнего пребывания в кровати может привести к тому, что Вы снова заснёте и уже надолго. К тому же есть риск опоздать на работу, чего Вы так не хотите.
- Выпейте стакан воды. После того как проснулись, было бы неплохо выпить стакан воды. Это поможет Вам проснуться, да к тому же и выведет из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.
- Взбодритесь. Поможет это сделать бодрая музыка любимого исполнителя утром. А если сделать для себя традицию пить кофе, чай или любимый фреш с утра, залог хорошего дня и приподнятого настроения обеспечен.
- Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче проекта или же важный разговор с начальником. Так Вы не только поздно уснёте, но и с утра будет как «выжатый лимон».
- Чтобы рано просыпаться, очень важно чтобы накануне ужин был лёгким. И избегайте на ночь алкоголя и напитков с кофеином. Это точно не поможет Вам вовремя уснуть и проснуться свежим.
- Примите ванну перед сном – она пойдёт Вам на пользу, заменит успокоительное средство и поможет Вам уснуть. А если Вы добавите немного лавандового масла, то это ещё больше Вас расслабит и успокоит. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и Вам.
- Поздравьте себя с новым днём. И чем громче, тем лучше! Это может быть что-то вроде «Ура, я это сделал(а)!». Кстати, можете поделиться радостью с соседом по несчастью, которому тоже надо рано вставать. Заодно и он проснется. Главное, чтобы ему надо было просыпаться, а не сделала он это лишь из-за Вашего крика.
Вот несколько советов, как рано проснуться и чувствовать себя энергичным и бодрым весь день. Надеемся, наши советы Вам помогут. Успехов!
